Tout est source de stress : le travail, la perte d’emploi, les déménagements, le bruit, les transports, le climat, l’attente de … le relationnel, la solitude, l’éloignement, le manque… mais de quoi parle t’on exactement ?
Le stress est une réaction physiologique et psychologique normale de notre organisme qui permet de mobiliser les ressources nécessaires pour s’adapter à une situation de changement dans le but de maintenir l’équilibre intérieur.
Sur un court terme, le stress est stimulant et nous invite à donner le meilleur de nous-même. Il est néfaste pour la santé lorsqu’il s’installe dans la durée.
Face au stress, les réactions physiologiques neuro-hormonales sont immédiates. Le corps va répondre au stress, accompagné d’une décharge d’adrénaline, par une série de symptômes désagréables qui vont affecter tous les systèmes de l’organisme :
- Palpitations
- Transpiration inhabituelle
- Oppression thoracique
- Sensation de malaise
- Tremblements des mains
- Bouffées de chaleur
- Sensation de tension dans certaines parties du corps
Lorsque le stress dure et devient chronique, les symptômes ressentis deviennent invalidants et les comportements ne sont plus en adéquation avec la réalité.
La chronicité se manifeste par des troubles physiques, psychologiques, émotionnels ou comportementaux :
- Troubles du sommeil
- Lombalgies, cervicalgies
- Migraines
- Sensation de fatigue
- Douleurs diffuses
- Difficultés de concentration
- Perte de confiance en soi
- Irritabilité
- Anxiété
- Troubles de l’appétit
- Perception négative de la réalité
- Repli sur soi
- Sentiment insécurité…
En quoi la naturopathie peut-elle être utile ?
En naturopathie, le stress est un sujet souvent abordé lors des rendez-vous. La naturopathie peut grandement aider à gérer le stress au quotidien, pour mieux l’appréhender.
Le principe de base en naturopathie est de rechercher systématiquement la cause du trouble (l’origine du stress), mais aussi de déterminer, lors de l’anamnèse, le profil de la personne en prenant le temps de la découvrir et de comprendre son fonctionnement pour ensuite proposer ce qui sera le plus efficace dès le début de l’accompagnement.
Mon regard de naturopathe :
La naturopathie fait la part belle à l’alimentation et à l’assiette. C’est un outil de choix dans la gestion du stress par le biais des vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides aminés et acides gras essentiels.
La phyto-minéralogie accompagne ou aide à dépasser les symptômes du stress : problèmes de digestion, sommeil, poids, angoisses …
La Relaxation thérapeutique est aussi un outil très simple mais au combien très efficace dans la gestion du stress et de l’anxiété chronique. Vous apprenez à bien respirer pour débloquer le diaphragme et amener une détente corporelle. Les tensions se relâchent, les douleurs s’estompent, les idées parasites s’éloignent, le mental s’apaise, la sérénité prend racine au fil du temps, au fil des exercices pratiqués, maitrisés et de la confiance retrouvée.
Les massages comme outil de relaxation mais pas que … Se faire masser, c’est prendre soin de soi mais aussi mieux résister au stress déclencheur de troubles de santé. Étirer les muscles, mobiliser les articulations, malaxer les points douloureux est l’art de » guérir » le plus ancien. Le massage intervient quasiment sur toutes les fonctions du corps, sur tous les systèmes du corps humain mais plus encore : il permet aussi parfois de travailler l’estime de soi par la réappropriation de l’image corporelle, il ouvre un chemin …
Les techniques énergétiques comme la fasciabioénergie et le Reiki sont des outils simples, doux et efficaces qui aident à soulager et libérer les tensions physiques et nerveuses dans le corps, ce qui peut réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Cela conduit à un sentiment de calme et de bien-être, favorisant la qualité du sommeil et améliorant l’équilibre émotionnel global. C’est aussi une ouverture à une compréhension plus subtile de ce qui se passe dans notre corps et dans notre esprit.
