La sophro-relaxation
En se reconnectant à nos ressources internes, nous pouvons ainsi mieux vivre nos émotions, accepter notre corps, et nous épanouir pleinement.
En quoi la sophro-relaxation peut nous aider…
L’objectif de la sophrologie est de développer notre conscience à travers l’écoute de nos ressentis.
Elle nous permet de trouver de nouvelles ressources en nous, d’apprendre à mieux ressentir notre corps, nos émotions et nos sensations pour les vivre en pleine conscience et donc de développer une vision plus positive de la vie pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Ce temps pris pour soi permettra de prendre le recul suffisant lors de situations difficiles de peurs, de stress, d’anxiété, etc.
Comprendre son fonctionnement, apprendre à accueillir nos émotions, accepter de les traverser avec plus de paix et de bienveillance envers soi, envers la vie, se sentir exister …
Vivre l’instant présent
Sous la forme d’exercices associés à la respiration, la relaxation musculaire, la visualisation ou la pleine conscience et avec des temps d’échanges autour des ressentis, cette pratique permet d’harmoniser le corps, la tête et le coeur… le corps se pose dans l’instant présent, les pensées s’apaisent, la parole se libère, le système nerveux autonome se recharge…
Des exercices simples qui s’adaptent à nos besoins
La sophro-relaxation permet aussi aux femmes de vivre plus sereinement les grands bouleversements liés au féminin qui exacerbe les émotions et les rendent plus sensibles.
Les exercices pratiqués ensemble et reproduits à la maison permettent de devenir autonome pour mieux gérer les symptômes physiques, psychologiques ou émotionnels liés à la gestion du stress et des émotions, associés ou non à des problèmes psychiques (anxieux, dépressifs, de l’adaptation, de la personnalité, addictifs, comportementaux…) ou somatiques (douleurs musculaires, fatigue, troubles du sommeil, céphalées, fibromyalgie, hypertension artérielle, cancer…).
Un questionnaire d’évaluation de départ permettra de définir ensemble vos besoins et vos attentes.
Vous souhaitez :
Avoir un outil de gestion du stress simple et efficace afin de retrouver rapidement le calme intérieur en toute autonomie
Ressentir vos émotions et développer les ressentis
Un accompagnement dans la gestion de la douleur physique et morale
Développer la confiance en soi
Retrouver une harmonie physique, mentale, émotionnelle
Ecouter et prendre conscience de votre corps
Pouvoir gérer votre stress et votre anxiété et donc obtenir un mieux être
Apprendre à être dans « l’ici et le maintenant »
Utiliser cette approche pour faire une pause, vous ressourcer, récupérer, prendre du recul
Vous accepter comme vous êtes
Vous souhaitez :
Avoir un outil de gestion du stress simple et efficace afin de retrouver rapidement le calme intérieur en toute autonomie
Ressentir vos émotions et développer les ressentis
Un accompagnement dans la gestion de la douleur physique et morale
Développer la confiance en soi
Retrouver une harmonie physique, mentale, émotionnelle
Ecouter et prendre conscience de votre corps
Pouvoir gérer votre stress et votre anxiété et donc obtenir un mieux être
Apprendre à être dans « l’ici et le maintenant »
Utiliser cette approche pour faire une pause, vous ressourcer, récupérer, prendre du recul
Vous accepter comme vous êtes
Pourquoi faire de la sophro-relaxation à Angers ?
La sophrologie est une technique de médecine douce psychocorporelle qui s’adresse à tout le monde, basée sur la relation entre le corps et l’esprit favorisant le bien-être et la relaxation.
C’est également un outil de développement personnel privilégiant la relation à soi et l’autonomie. De ce fait, elle permet de retrouver et de développer ses propres capacités et ressources : plus de sérénité, meilleure connaissance de soi, confiance et estime de soi, harmonie entre le mental et le physique…
Elle aide aussi à traverser plus sereinement certaines périodes difficiles de la vie, à faire face au stress, anxiété ou aux phobies, à tempérer les petits soucis liés à la grossesse ou à la ménopause, à soulager la douleur ponctuelle ou chronique.
Quels sont les bienfaits d’un bilan naturopathique
Pour aider au quotidien à :
- Se relaxer, gérer et équilibrer ses émotions
- Calmer ses peurs et ses angoisses
- Evacuer son stress et son anxiété
- Améliorer la qualité de son sommeil, en finir avec les insomnies
- Prendre conscience de ses capacités
- Travailler sur ses peurs et ses blocages
- Retrouver la confiance en soi et dépasser les difficultés
- Préparer un rendez-vous important, une compétition
Dans le cadre d’une maladie psychique ou physique pour :
- Evacuer les tensions liées à la maladie
- Gérer les douleurs chroniques et retrouver une qualité de vie au quotidien
- Apaiser les douleurs psychosomatiques
- Optimiser ses propres ressources pour faire face à la maladie (énergie, mental, positivité…), meilleur état d’esprit
- Prendre du recul pour mieux vivre les traitements, lâcher prise
- S’ancrer dans un présent plus serein et se projeter dans un futur positif.
La sophro-relaxation peut-elle m’aider à gérer mon stress ?
L’objectif de la sophro-relaxation est de contribuer à l’épanouissement personnel en incitant la personne à porter un regard positif sur elle-même, les autres et le monde et aborder les situations auxquelles il est confronté plus sereinement.
L’indépendance après la thérapie
Les séances de sophrologie sont conçues pour être facilement réalisables à la maison ou ailleurs.
Après avoir été consulté, le sophrologue définit une série d’exercices correspondant à vos besoins.
En principe, il vous est possible d’enregistrer vos séances avec le sophrologue afin de continuer à pratiquer correctement lorsque vous êtes seul.
Le principal est de bien comprendre le sens de l’exercice ou de la série d’exercices pour les réaliser chez vous, lorsque vous en ressentez le besoin.
L’avantage de la sophrologie est que, dès la première séance, vous êtes capable de refaire quelques exercices par vous-même.
D’ailleurs, il est fortement conseillé de reproduire les exercices à la maison, car l’assiduité est une des clés de cette thérapie.
En effet, se relaxer est un vrai entraînement qui nécessite de la régularité. Votre corps ne gardera pas longtemps les effets d’une séance et il est important de faire quelques exercices de temps en temps, idéalement tous les jours.
Commencez par reproduire les exercices qui vous ont le plus plu, par exemple.
D’ailleurs, si vous consultez déjà un sophrologue, il vous aura conseillé dès la première séance de vous accorder du temps à vous-même, le matin au réveil, le soir avant d’aller vous coucher ou même au bureau, pour répéter ce que vous avez appris.
Ces petites séances personnelles vous permettent de vous détendre sur le long terme et, dès lors que la sophrologie fera partie de votre quotidien, vous pourrez à l’envi recourir à la respiration ou à la relaxation, en adaptant les exercices appris à votre besoin du moment.
Quels troubles peut-on traiter avec la naturopathie ?
- Lutter contre le manque de concentration et renforcer la capacité de mémorisation, notamment pour les plus jeunes 👍
- Soulager et lutter contre des douleurs : mal de ventre, mal de dos, contractions lors de l’accouchement…etc. 👍
- Mieux gérer ses émotions et problèmes du quotidien : accepter un problème de santé, une maladie chronique comme un cancer et l’aborder avec du recul ; accompagner un patient durant son traitement médical (chimiothérapie, intervention chirurgicale) ; aider à traverser un changement de situation (déménagement, séparation, deuil) 👍
- Aux futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse et à appréhender et préparer un accouchement avec plus de sérénité et de confiance 👍
- Retrouver un sommeil de qualité en luttant contre les insomnies et les cauchemars 👍
- Mieux gérer le stress, notamment face à un événement angoissant : entretien, intervention en public, examen, concours, compétitions pour les artistes et sportifs de haut niveau, accouchement…etc. 👍
- Accompagner le sevrage de certaines addictions (tabac, drogue…) 👍