Stress, anxiété et déprime.

Diverses difficultés peuvent survenir au cours de la vie. Nous sommes nombreux à vivre des réactions de stress, d’anxiété ou de déprime, réactions normales au regard de la situation. Mais, comment différencier le stress de l’anxiété ou de la déprime ?

1. Stress, anxiété, déprime, de quoi parle t’on …

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réponse physiologique normale à une situation anormale ; il fait partie intégrante de notre existence. Il permet à notre organisme de s’adapter aux multiples événements positifs ou négatifs que nous vivons, comme une naissance, un mariage ou la perte d’un emploi. Le stress apparaît et disparaît de lui-même, selon que l’on est en présence ou non de facteurs de stress (par exemple, si vous êtes stressé au travail, mais que ce stress s’atténue le soir ou la fin de semaine, on peut penser que des facteurs de stress sont liés à votre travail).

Qu’est-ce que l’anxiété ?

Contrairement à la peur, qui est une réponse à une menace définie et bien réelle, l’anxiété est une réponse à une menace vague ou inconnue. L’anxiété se manifeste lorsque nous croyons qu’un événement dangereux ou malheureux peut survenir et que nous l’anticipons. Chaque personne peut vivre de l’anxiété à des degrés et à une intensité qui lui sont propres. La perception de l’événement exerce une grande influence sur l’intensité de l’anxiété vécue.

Qu’est-ce que la déprime ?

La déprime est un état passager de lassitude, de découragement et de tristesse qui peut se manifester de différentes façons, tant sur le plan physique que psychologique, et son intensité varie d’une personne à l’autre.

2. Quelles sont les réactions possibles liées au stress, à l’anxiété et à la déprime ?

 Les réactions de stress, d’anxiété et de déprime peuvent se manifester de plusieurs manières chez une personne, et ce, sur divers plans (physique, psychologique, émotionnel, comportemental).

Sur le plan physique

  • Maux de tête, tensions dans la nuque, problèmes gastro-intestinaux, etc.
  • Difficultés de sommeil
  • Diminution ou augmentation de l’appétit
  • Diminution de l’énergie, sensation de fatigue …

 

Sur le plan psychologique et émotionnel

  • Inquiétudes et insécurité en lien avec une situation ou un événement réel ou imaginé
  • Sentiment d’être dépassé par les événements, impuissance
  • Avoir un discours intérieur n’étant pas toujours le reflet de la réalité
  • Vision négative des choses ou des événements quotidiens
  • Présence de sentiments de découragement, d’insécurité, de tristesse, de colère …

 

Sur le plan comportemental

  • Difficultés de concentration
  • Irritabilité, agressivité
  • Pleurs
  • Isolement, repli sur soi
  • Difficulté à prendre des décisions
  • Augmentation de la consommation d’alcool, de drogues, de tabac et de médicaments …Toutes ces manifestations liées au stress, à l’anxiété et à la déprime sont normales lorsqu’on vit une situation difficile. La plupart des gens possèdent les ressources et les capacités qui leur permettront de minimiser les répercussions de ces manifestations dans leur quotidien.

 

3. Les différentes réactions de stress, d’anxiété et de déprime perdurant ou s’amplifiant chez une personne

 

Sur le plan physique

  • Sensation d’étouffer, cœur qui bat plus vite, étourdissements, nausées
  • Difficultés de sommeil importantes
  • Diminution ou augmentation marquée de l’appétit, pouvant être associée à une perte ou une prise de poids
  • Manque d’énergie et fatigue marquée, épuisement

 

Sur le plan psychologique et émotionnel

  • Anxiété et peurs envahissantes
  • Sensation de panique
  • Pensées négatives envahissantes
  • Perte de plaisir et manque d’intérêt envers les activités que vous avez l’habitude d’apprécier

 

Sur le plan comportemental

  • Difficulté à assumer les tâches quotidiennes
  • Évitement des autres personnes
  • Pleurs intenses et fréquents
  • Irritabilité et agressivité marquées, conflits avec l’entourage
  • Manque de concentration
  • Abus d’alcool, de drogues ou de médicaments…

 

Mon regard de naturopathe :

En première intention, prenez soin de vous :

  • Adoptez de saines habitudes de vie telles qu’une bonne alimentation et des heures de sommeil suffisantes.
  • Pratiquez une activité physique qui vous permet d’évacuer votre stress et d’éliminer vos tensions.
  • Limitez si possible les facteurs qui vous causent du stress.
  • Demeurez attentif à vos sentiments, émotions et réactions, et donnez-vous la permission de les exprimer à une personne de confiance ou de les exprimer par le moyen de l’écriture, de l’activité physique ou autre.
  • Accordez-vous de petits plaisirs (par exemple, écouter de la musique, prendre un bain chaud, lire, etc.)
  • Restez en contact avec les gens qui vous font du bien.
  • Misez sur vos forces personnelles.
  • Posez vos limites (par exemple, refusez une tâche que vous ne voulez pas faire et qui n’est pas essentielle).
  • Apprenez à déléguer et à accepter l’aide des autres.

Toutes ces manifestations liées au stress, à l’anxiété et à la déprime sont normales lorsqu’on vit une situation difficile. La plupart des gens possèdent les ressources et les capacités qui leur permettront de minimiser les répercussions de ces manifestations dans leur quotidien.

C’est lorsqu’après un certain temps (semaines ou mois), les symptômes persistent ou s’amplifient et que les ressources personnelles ne permettent plus de gérer les inquiétudes au quotidien, que la naturopathie pourra déployer son savoir-faire par le biais des différentes techniques naturelles efficaces dans ce domaine de gestion du stress et des émotions (phyto-minéralogie ; techniques de relaxation ; massages ; sophro-relaxation ; énergétique …)